各位老师、同学们：

　　早上好！都说眼睛是心灵的窗户，眼睛是人类最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。2024年的6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。作为学生，我们该如何做到爱眼护眼呢?
1.注意用眼卫生
　　保持良好读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”。无论是看书还是使用电子产品，注意用眼时间，每隔30－40分钟休息10分钟，可以做做眼保健操，也可以向远处眺望，让眼睛充分放松。我们还要注意不在光线过强或过弱的地方看书，不要趴着或躺着，不在走路时或晃动的车厢看书。

2. 注意眼睛锻炼
　　多参加球类活动，如乒乓球、羽毛球等运动。当眼球追随目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可以提高眼部周围的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
3.食物补充营养
　　均衡饮食，不挑食偏食，经常摄取富含维生素A的食物如胡萝卜、蕃茄、菠菜、蛋黄、动物肝脏等，促进视神经的发育。

4.确保睡眠充足
　　每天保证充足、高质量的睡觉，初中生不少于9小时。平时多做户外运动，多接触大自然，多看远方绿色景物。

5.不要乱用眼药水
　　千万不要迷信滴眼药水缓解视疲劳，乱用眼药水会对眼睛造成伤害。每天认真做眼保健操，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，促进神经营养，从而达到改善眼部疲劳，有效地防止近视的发生的目的。
6.定期检查视力
　　学校每年组织两次视力检查，及时将结果转发给家长。若发现视力和远视储备有下降，第一时间到医疗机构就诊，必要时在医生指导下采取医学干预措施。科学配戴第一副眼镜，定期检测，监测近视度数。

　　同学们，全民护眼，从我做起，让我们“目”浴阳光，呵护双眼，一起拥有明眸新“视”界。